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肩周瑜伽防肩周炎-苏州环境w88官方网站【2008环境网】


      近年来,作为久坐族的办公一族成为肩周炎的高发人群。这与缺乏锻炼,长时间保持一个姿势有直接的关系。但是作为上班族,没有大块的时间用于锻炼身体。那么有没有可以不占用多少时间,就能锻炼身体来预防肩周炎的方法呢?回答是肯定的。今天小编就为您分享几个简单易学的瑜伽动作。苏州空气w88官方网站/苏州室内空气w88官方网站/苏州环境w88官方网站/苏州室内环境w88官方网站/苏州三废w88官方网站/苏州废水w88官方网站/苏州废气w88官方网站/苏州作业场所w88官方网站/苏州甲醛w88官方网站/苏州第三方w88官方网站/【2008环境网】:http://www.2008hjw.com/index.asp(电话:0512-68321415),并提供:常熟空气w88官方网站.常熟环境w88官方网站.张家港空气w88官方网站.张家港环境w88官方网站.太仓空气w88官方网站.太仓环境w88官方网站.昆山空气w88官方网站.昆山环境w88官方网站.吴江空气w88官方网站.吴江环境w88官方网站.
      
    一.手臂蝴蝶式

       1.胸椎挺出往后延展,双臂延伸拉长,像蝴蝶的翅膀一样前后摆动。

       2.通过肩胛骨的伸展可以使我们肩颈的肌肉群得到放松。

     二. 反手前推

     1.手指交叉相扣往前推,腹部肌肉群往内收,尽量打开我们背部的肌肉群。

     2.使背部和背阔肌得到伸展,舒缓肩颈的肌肉群。

      三.后伸展+扭转

     1.双手往后交叉相握,拉长延展背部和扭转身体。

     2.这个动作是扭转延展斜方肌以达到舒缓肩颈肌肉群的效果。
 
    四.桌子式

    1.双手反手撑地,双脚弯曲打开,臀部提起来,往上尽量延展手部。

    2.借由反转的力量延展整个斜方肌的肌肉群。

    小编寄语:冰冻三尺非一日之寒,因此作为上班族,对于肩周炎的预防工作,应越早越好。以上四个瑜伽招式虽然简单,但是只要经常习练,就会起到预防肩周炎以及缓解肩周炎的作用。

 ----------------------来源:中国养生健康网

 

 

 
 

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